Vous aussi, vous aviez se remettre au sport dans vos bonnes résolutions 2023 ? Et vous aussi, vous vous retrouvez début avril sans avoir touché un haltère depuis. Si je peux vous rassurer, nous sommes les mêmes. Mais, le printemps s’installe doucement et avec lui, la promesse de se réapproprier son corps. Dans ce premier article, on va parler de pourquoi on a choisi de s’y (re)mettre pour de vrai.

Une santé améliorée

Certes, l’été se profile et avec lui reviennent les injonctions au « summer body ». On ne le rappellera que trop mais le corps parfait n’existe pas (sauf sur Photoshop) et tous sont beaux qu’importe la taille de votre maillot. Dépassons donc cette idée d’un corps parfait et idéal pour se concentrer sur nos objectifs. Tout d’abord, se remettre au sport c’est prendre soin de soi et de sa santé.

Nos modes de vie ont évolué, et ce notamment depuis le covid. On bouge différemment, on a adopté le télétravail qui limite parfois les mouvements au quotidien. Faire du sport, c’est donc bouger son corps, lui donner une certaine mobilité essentielle au bon fonctionnement des articulations, des muscles et de tout ce qui se trouve à l’intérieur de nous. Même en marchant 30 minutes par jour, on active des muscles et plein de parties du corps qui permettent de se maintenir en forme.

En bougeant de manière plus ou moins intense, on se protège de certaines maladies cardio-vasculaires, on réduit les risques, par une meilleure résistance physique, de tomber malade et on se donne la chance de guérir plus vite, plus durablement. En effet, le cœur fonctionne mieux, tout comme la circulation sanguine. La masse graisseuse diminue et laisse place à des muscles plus solides, des articulations plus fortes qui amènent alors à une meilleure posture. En somme, le sport aide à vivre mieux et plus longtemps en meilleure santé.

Une relation nouvelle à la nourriture et au bien-être

Souvent, on prend conscience des petits défauts de notre alimentation, des habitudes alimentaires qui ne sont pas bénéfiques pour nous. Le sport aide à changer ces petites choses sur lesquelles on peut agir et qui nous font sentir mieux (attention, le régime c’est uniquement sur conseil d’un médecin et avec un suivi médical et nutritionnel). Un exemple ? Ne pas se resservir du dessert ou ne pas reprendre un cookie alors qu’on n’a plus faim. La gourmandise c’est bien (c’est génial même !), mais le sport structure davantage l’appétit et notre manière d’appréhender plus sereinement et avec plus d’équilibre la nourriture. Vous verrez, ça viendra tout seul !

On vous recommande notamment les produits de la marque Nutripure qui propose une gamme de super aliments et de compléments alliant la qualité et le sourcing précis avec la transparence et la traçabilité. Ces produits accompagnent notre quotidien et sont des alliés pour atteindre des objectifs, notamment sportifs. Dans leurs qualités, on peut citer : le choix du bio et du made in France, la qualité et le goût des produits.

On vous recommande les barres coco-vanille pour une collation (avant ou après une séance selon vos besoins) qui sont saines avec un apport équilibré des différents nutriments car il ne s’agit pas de se priver pour être en forme. Et on adore les compléments multi-vitamines en cure d’un mois qui maintiennent un métabolisme plein d’énergie. 100% naturels, les vitamines et les minéraux sont d’excellente qualité et permettront de bien préparer son corps à l’exercice.

Un meilleur mental

Au-delà d’un meilleur tonus, d’un cardio qui nous permet de monter au cinquième étage à pied sans perdre un poumon, le sport est un allié contre la déprime, les coups de mou et beaucoup de maladies mentales (avec un accompagnement psychologique). Il permet surtout de se fixer des objectifs à court, moyen et long termes qui aident à structurer le mental.

Car le sport est un allié de la santé mentale. En effet, par la production d’endorphines, le sport réduit le stress. Il est comme une bulle où les problèmes de l’extérieur sont loin. Le sport aide à se focaliser sur un objectif et à faire abstraction de nos soucis. Il clarifie ainsi l’esprit, l’organise davantage et nous rend plus fort, mentalement, pour faire face à nos soucis. Nos ressources psychologiques se multiplient et nous sommes plus aptes à affronter les difficultés de la vie et du quotidien.

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De ce fait, le sport est reconnu comme participant à une meilleure santé mentale avec un bien-être amélioré, la réalisation de son potentiel et de ses capacités. Les vertus psychologiques de l’exercice physique sont donc positives et amènent à une réduction de l’anxiété, un sentiment d’efficacité et des performances cognitives décuplées. Le sport forge un mental où confiance en soi et pleine puissance intellectuelle et sensitive se retrouvent.

Avec des maladies mentales, comme la dépression, le sport peut apparaitre comme un moment clef de la journée qui aide à sortir de son lit quand rien ne semble aller dans le bon sens. Il nous invite à aller à la rencontre des autres avec des cours collectifs, des rencontres sportives ou même avec un coach ce qui nous pousse à nous ouvrir et à accélérer ce mouvement de guérison qui nous porte vers le haut. Il favorise le contact et l’estime de soi et en se donnant une heure ou en choisissant une activité à un horaire, il oblige à avoir un moment organisé dans sa journée. Personnellement, me donner des objectifs, me motiver à suivre une séance de sport complète, aller marcher dehors sans le téléphone, m’a beaucoup aidé à aller mieux.

Se retrouver et s’accomplir

Le sport amène à une reconnexion à soi, à des sensations et un sentiment d’accomplissement valorisant. J’ai été capable de finir cette séance, de faire plusieurs longueurs d’affilée… Il nous rend fier.e de nous ! Tout simplement, on construit une relation basée sur l’amour de soi et l’appréciation de son corps.

C’est l’idée de succès, de parvenir à atteindre des objectifs, qui renforce la valorisation de soi qui booste la confiance. Cette valorisation permet ainsi de meilleures réalisations personnelles, professionnelles et donc sportives ! En prenant de l’assurance, on devient une nouvelle version de soi, plus alignée avec ses sensations et ses émotions, qui sont canalisées et exploitées par l’activité physique.

L’épanouissement qui accompagne le mouvement du corps nous fait prendre conscience de notre valeur, de notre capacité à changer ce que l’on n’aime pas et à devenir celui ou celle que l’on aspire à être. Le sport apaise et nous porte vers une projection plus sereine de notre avancée dans le futur.

L’activité physique régulière contribue à se réapproprier son corps. En bougeant, on se débarrasse des « kilos d’émotion » qui nous empêchent d’être nous. Ce sont toutes les émotions qu’on a mangées, les chagrins, les difficultés qu’on a essayé d’oublier avec la nourriture. Même sans chercher à prendre du poids (attention, la perte de poids ne doit pas être un objectif en soi sauf pour raisons médicales), ces kilos superflus disparaissent. On se sent mieux dans son corps, plus léger.e et connecté.e à son moi profond.

Enfin, faire du sport, c’est se défouler après une longue journée de travail, oublier les regards des autres sur nous que l’on perçoit. C’est prendre du temps pour soi, pour se poser et respirer. C’est apprendre que tout vient à point à qui travaille à sa réussite. C’est trouver le courage et la motivation de se donner les moyens pour tout entreprendre.

Alors, quand est-ce que vous commencez ?